夏のカロリー消費術　ダイエットにお薦めの運動 (2)

ローラースケート

この有酸素運動は足や臀部の筋肉を鍛えるだけでなく、速く滑ると気分も爽やかになる。

カロリー消費: 168カロリー

ゆっくりと水泳

専門家に教わってバタフライなどの難易度の高い動作をする必要はない。水の中をゆっくりと歩いて移動するだけでも有酸素運動になり、体全体を整えることができる。

カロリー消費: 204カロリー

バドミントン

バドミントンコートで走り回るのは心臓の機能を高め、またダッシュなどの動作で足や臀部を効果的に鍛えることができる。バドミントンでは肩や腕の筋肉も鍛えられる。

カロリー消費: 150カロリー

「人民網日本語版」2014年7月9日