「ユーロ2016」開幕、 徹夜観戦をする際に注意すべき点は？ (2)

【健康指南】徹夜観戦をする際に注意すべき点

○飲食面

あっさりしたものを食べること。特に野菜を多めに。徹夜する際には、十分な水分補給を心がける。夕食時にビタミンCを豊富に含む食べ物を摂るのもよい。冷たい飲み物やビールを飲み過ぎないこと。真夜中から早朝にかけての時間帯に元気回復とエネルギー補充のためにビールを飲むことは、健康に良くない。長期的に続けると、身体にダメージがもたらされる。紅茶や湯冷ましを中心に、冷たい飲み物、ビール、あぶり焼きを過度に摂取しないよう注意すること。

○眼のケア

徹夜で試合を観戦するサッカーファンは、ハーフタイムの間に、眼の運動をする、立ち上がって身体を動かすなどの工夫をすること。

○休息の取り方

試合観戦にも限度を設ける。毎試合欠かさず観戦するのは控えるべきだ。明け方3時からの試合を見るのなら、その前にひと眠りして、疲れを取り除いてから観戦すること。（編集KM）

「人民網日本語版」2016年6月14日