春は蜂蜜、レモン、ジャガイモ、リンゴでデトックス

■ 蜂蜜でデトックス

近代医学の研究では、蜂蜜はグルコースとフルクトースが主成分であることから、消化の必要なしに、手早くエネルギーを得ることができることが証明されている。また、蜂蜜を飲むと、デトックスや美容の効果も期待できる。毎朝食事をしてから40分後と寝る40分前に、スプーン2杯（50-10グラム）の蜂蜜を200ミリリットルのお湯で溶かし飲むと良い。ただ、糖尿病の人や便秘がちな人は、この飲み方を避けたほうがいい。北京商報が報じた。

■ レモンでデトックス

レモンはビタミンCや各種酸性物質を豊富に含み、適切な方法で飲むと、腸の調子を整えることができ、ダイエットに効果的だ。1リットルの水に対してレモン半分を絞るという割合でレモン水を作り冷蔵庫の中に入れておき、1日に3リットル飲むとよい。冷たいレモン水は口当たりがよく、さわやかな気分にもなる。この方法でダイエットすると、食事の量を減らしたり、おやつを禁止したりする必要はない。しかし、レモン水をたっぷりと飲むと同時に、1日15分は運動をしたほうがいい。一気に15分する必要はなく、分けて行っても発汗しやすく、デトックス効果が期待できる。

■ ジャガイモとリンゴでデトックス

ジャガイモとリンゴは、食物繊維を豊富に含み、胃腸の働きを良くしてくれる。また、カロリーも低いため、ダイエットにももってこいだ。ジャガイモ1個とリンゴ2個を洗って切り、ジューサーにかけてから蜂蜜を少し入れて飲むのもいい。飲むのは朝食や夕食の時が最適だ。（編集KN）

「人民網日本語版」2015年4月27日