【ストレス解消に適度な運動】汗が少しにじみ、会話が苦しくならない程度の運動をすると脳内伝達物質・エンドルフィンの分泌が刺激され、幸福感が増し、ストレス解消につながる。歩くとするなら、まずゆっくりから始め、高齢者や体質の弱い人は1分当たり60-70歩、男性なら80-90歩、女性なら70-80歩。1週間に間隔を置きながら3回、1回最低30分歩くといい。今日は徒歩で帰宅するのはどうだろう。[1] [2] [3] [4] [5]
名前
一覧へ
北京|天津|上海|重慶|吉林|遼寧|河北|山西|山東|河南|江蘇|浙江|安徽|福建|江西|湖北|湖南|広東|広西|海南|四川|貴州|雲南|西蔵|青海|陝西|甘粛|寧夏|新疆|香港|澳門|台湾|黒竜江|内蒙古
このウェブサイトの著作権は人民日報社にあります。 掲載された記事、写真の無断転載を禁じます。 Tel:日本(03)3449-8257、080-5077-8156(24時間) 北京 (010) 6536-8386